こんにちは！藍です！！
理想の自分になるために決意したダイエット。
ダイエットを成功させる1番の秘訣は「継続すること」です。
継続するためには、毎日の判断の回数を減らし、ルーティーン化してダイエットを行なっていくことが大切です。
ダイエットを行なっていく際、1番頭を悩ませることは「何を食べていいか分からない」ということ。
行く店は同じでも何を注文するかでダイエットの成功確率が変わってきます。
どんなものを選択していけば理想の自分に近づいていけるのか。
頭に食べてもいいメニューとそうでないメニューが知識として入っていると、正しい判断が簡単に出来るようになります！
それではみていきましょう！！！
低カロリーメニュー第9位
大葉水だこ 68kcal
真だこ 68kcal
第9位は「たこ」がランクインしました。
たこには、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンEなどのビタミンが多く含まれています。
また、疲労回復効果もある「タウリン」も多く含まれているため、筋トレなどのボディメイクを行なっている人におすすめです。
第7位
いかオクラ 67kcal
栄養が非常に多く含まれているオクラは非常に健康にいい食材です。
オクラには、レタスの3倍以上のβカロテン
ピーマンの3倍以上のビタミンB1が含まれています。
免疫力アップ、疲労回復効果、抗発ガン作用など、たくさんの効果があります。
水だこ 67kcal
第5位
白とり貝 66kcal
とり貝には、高血圧の予防に効果的です。
偏った食生活、肥満、喫煙、飲酒、ストレスなどで現代の人々は高血圧になってしまいがち。
血圧の上昇を抑える働きがある「マグネシウム」が多く含まれているので高血圧で悩んでいる方におすすめの一品です。
わさびなす 66kcal
栄養が少ないと言われるナスですが、
ナスにの皮にはポリフェノールの一種である、アントシアニンが多く含まれています。
ポリフェノールには、抗酸化作用、動脈硬化、がん、老化などを改善する効果があります。
第3位
つぶ貝 65kcal
つぶ貝には、重要な栄養である「亜鉛」が多く含まれています。
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。
ダイエット・減量中は免疫力が低くなりがちです。
積極的に摂取していきましょう！
ほっき貝 65kcal
甘みのある奥深い味わいが人気のほっき貝。
タウリン・カルシウム・マグネシウム・鉄分などのミネラルが多く、健康に大切な栄養素がたくさん含まれています。
第2位 いくら 56kcal
いくらには、鮭にも多く含まれている「アスタキサンチン」が多く含まれています。
皮膚などの美容、アンチエイジング、眼精疲労、筋力の持久力の向上におすすめです。
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第1位 たっぷりかにみそ 53kcal
かにみそには、脂肪の燃焼を助け、生活習慣病を予防するグリコーゲンやタウリン、老化の予防効果のあるイノシン酸やアスタキサンチンなどの栄養成分が豊富に含まれています。
非常に多くの栄養素が多く含まれている「かにみそ」は絶対に外せない一品です。
いかがだったでしょうか。
今回はダイエット中、減量中に食べたいはま寿司のメニューTOP10をまとめました。
ダイエットで重要なのは、継続する事です。
不意な外食の時に「何を食べていいか分からない」とならないように日頃から知識を入れておきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
毎日の食事管理に悩んでいる方はぜひ！
