後悔している。
この一言に尽きます。。。
まず入会時の体組成をみていきます
身長 169cm 体重 66､9kg 体脂肪率 18､0％ 筋肉量 52､0kg 基礎代謝 1572kcal
体脂肪率18％。。。ここでだらしなくなったなあと実感。
トレーナーと相談し、まずは増えてしまった体脂肪率の減少。
そして筋肉量の増加、または維持。これを目標にしようということに。
ここから頑張ろうと決意し、毎日ジムに通った。思いつく限りの努力をした。
毎日食事制限をし、毎日運動をする。
その結果1ヶ月後↓
身長 169cm 体重 66､9kg →66､6kg 体脂肪率 18､0％ →18､3％ 筋肉量 52､0kg →51､6kg 基礎代謝 1572kcal →1559kcal
やらかした。。
めちゃくちゃ頑張ったのに体重はたったのマイナス0､3kg。
体脂肪率は0､3％増加
そして増やしたかった筋肉量は0､4kg減少。
基礎代謝も13kcal減少
これじゃ1ヶ月間自分の筋肉を減らすためにジムに通ったようなもんだ。
これだけ頑張ったのに（泣）
トレーナーに泣きつくように相談をした。
するとトレーナーが「毎日どのような食事をしていましたか？」
・・・我慢しました。
はい、ここが失敗した原因でした。
この頃の僕の食事は
- 朝ごはん おにぎり1個
- 昼ごはん お弁当
- 夜ご飯 吉野家のライザップ牛サラダ
でした。今考えれば愚の骨頂です（笑）
トレーナーにタンパク質が圧倒的に足らないと説明されました。
タンパク質は簡単にいうと筋肉の材料。
これが足らなかったから思い通りにいかなかったんだよ。そう言われました。
ここで初めて自分の知識の無さを痛感しました。
それと同時に正しい知識がないと目標に向かって進むことができないことも。
悔しかった。知識がないってこんなにも不利なんだ。自分でもびっくりするほどこれを痛感しました。
でも今思えばここで失敗したからこそ、ここから勉強を始めることができました。
このブログを読んでくださっている皆さんにはこのような経験をしてほしくない。
この思いからこのブログを始めています。
これからたくさん有益な情報を発信していきますので一緒に勉強していきましょう。
次回は2ヶ月目を書いていこうと思います。
