こんにちは藍です。
先月の失敗を取り返すべく、早速アドバイスをもらって「プロテイン」を購入。
購入したのは、DNSのカフェオレ味。
美味い。これなら続けられる。（ちなみにこの商品は前パッケージのもので、賞味期限の近いものがセールしていたので購入しました）
先月の失敗はもうしたくない。次の夏にいい身体になりたい。とトレーナーに相談したところ、なんと一旦増量することに。
筋肉がつく（肥大する）条件の一つが、消費カロリー＜摂取カロリー
で筋肉質になりたければ一旦太ることは覚悟しなくてはいけないようだ。
完全に計算しなくてもいいが、1日の摂取カロリーは3000kcal。
まだ初心者なのでタンパク質を体重の2倍g 66kgなので 約130g。
あまり計算の仕方がよく分からなかったのでいつもより多めの食事に朝とトレーニング後の2回プロテインを飲んでくださいとのこと。
そうと決まればただ突き進むだけ。
だが、前の月がおそらく1,800kcalくらいで過ごしていたので食べる方がキツかった。。
食べれる！幸せ！となったのは正直最初の1週間だけ。
その後はトレーニング中ゲップが出てしまうような日々でした。
そのような生活を1ヶ月続け、いよいよ運命の測定の日。
緊張感を感じつつ体組成計に乗ると・・・
- 体重 66､6kg →69､5kg
- 体脂肪率 18､3％→18､2％
- 筋肉量 51､6kg→53､9kg
- 基礎代謝 1559kcal→1632kcal
やった！！やったぞ！！
こんなにも体重が増えたのに体脂肪率が減ってる！！
筋肉量が1､6kgも増え、狙い通りの結果！
基礎代謝も上がりどんどん脂肪を燃焼しやすい身体に！
今思えばこの測定をみた時から、自分が体作りにハマったような気がします。
初心者の段階で成功体験を積む重要さを学びました。
ここからまた僕が身体作りにハマっていきます笑
以上ジム生活2ヶ月目でした。
