こんにちは！藍です！！
全国にチェーン展開している「やよい軒」
お手頃な値段で満足出来ることで人気の飲食店です。
ダイエット、減量、バルクアップなどのボディメイクをしている方は、頼むメニューによって成功への距離、道筋が変わってきます。
ここで全国で展開されている「やよい軒」でぜひボディメイクに役立てて欲しいメニューを紹介します。
今後の参考にしてみてください。
ダイエット・減量におすすめメニュー
第1位 鉄火丼
まぐろの切り身を贅沢にのせた海鮮丼の人気メニューの「鉄火丼」
カロリーは520kcalと低カロリー、タンパク質30gオーバー。
そしてダイエットに天敵とされる脂質も3､3gと文句なしの逸品です。
低脂質、高たんぱく、高炭水化物な海鮮丼はバルクアップ時にも良い選択肢になります。
このクオリティで760円とお手頃価格なのでぜひ選択肢に入れておきたいですね！
どこを取っても文句なしのメニューです！！
第2位 肉野菜炒め定食
たっぷり野菜が魅力の「肉野菜炒め定食」
574kcalでたんぱく質たっぷりの26､9gとダイエット中におすすめです。
脂質が18､6gと少し多めではあるものの、食物繊維が8､8gとたっぷりなのも魅力の1つになっています。
食物繊維の摂取目標量は男性で1日20g以上、女性で18g以上とされています。
男女共に1食で半分近く摂取できることになります。
腸内環境を整えることはダイエットにおいて重要だよ！！
第3位 サバの味噌煮定食
味噌の絶妙な甘さが大人気の「サバの味噌煮定食」
脂質が多めな気がしますが、青魚に多く含まれ、良質な油であるEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が含まれます。
オメガ3脂肪酸は、脂質の代謝を促し、体脂肪を減少させる効果もあることからダイエットに適している成分です。
ダイエット、減量中に積極的に摂りたい栄養素ですね！！
ダイエット中に頼んではいけないメニュー
第1位 チキン南蛮とエビフライの定食
チキン南蛮にエビフライがついた大人気の組み合わせの「チキン南蛮とエビフライの定食」
カロリーはなんと1286kcalと驚きの数値となっています。
ダイエットの天敵である脂質も73､8gと、頼みたいメニュー1位の3､3gと比べると圧倒的に不安になる数値です。
週に1回のチートデイの時や、どうしても食べたい時にしておきましょう。
もちろんダイエット中でなければおすすめのメニューです！！
第2位 かつ丼
ボリュームたっぷりの揚げたてとんかつを卵でとじた定番人気の「かつ丼」
ダイエット中には避けたい揚げ物とボリュームたっぷりの白米の組み合わせはダイエット中には避けたい組み合わせになります。
「美味しいものは脂肪と糖でできている」
はCMでお馴染みの言葉ですが、脂質と糖は太りやすい組み合わせになっています。
簡単に説明すると、糖の摂取で身体は栄養を取り込みやすい状態となります。
その状態で多くの脂質を摂ってしまうと、体脂肪が蓄積されやすい状態となります。
かつ丼もできるだけ選択肢には入れずにダイエットを進めていきましょう！
いかがだったでしょうか。
同じお店に入ったとしても注文するメニューでその後のボディメイクの結果は大きく異なります。
日頃から情報を入れ、良い選択肢ができるようにしたいですね！
その選択の参考になれば幸いです。
頑張って共に理想の自分を手に入れていきましょう！
1日2粒のお手軽習慣で脂肪の吸収を抑える！【カテキン減脂粒】
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
