みなさまこんにちは藍です！
今月で減量生活も4ヶ月目になりました。
最初ぼんやりと想像していた減量期間は3ヶ月だったのでその目標は簡単に打ち破られました。
何事も短期間では結果は出ませんね。。。
僕はなるべく筋肉量を残すような減量をしているので短期間での結果は求めず、気長に取り組んでいこうと思います。
今月も先月同様、有酸素はランニングマシンでのウォーキング。
この緩やかに心拍数が上がるくらいの有酸素が僕には向いているなあと感じました。
食事量も先月と変更なし。
いっぱい動いていっぱい食べる！
このダイエットが1番幸せだし1番続けられる！
何よりも無理なく続けることが1番重要だと思います！
それでは今月の測定結果を見ていきましょう！
- 体重65､6kg→63､4kg
- 体脂肪率14､2％→12､5％
- 筋肉量53､4kg→52､6kg
- 基礎代謝1607kcal→1580kcal
今月も綺麗に体重を落とすことができました！
でも今月は2､2kgも体重が落とせた分、36％にあたる0､8kgの筋肉が落ちてしまいました。
この筋肉量0､8kgは体感として感じていました。
今月は初めて筋トレ中に扱える重さが変わってしまうとまではいきませんでしたが、あげれる回数が種目によっては2〜3回落ちてしまいました。
トレーナーに相談すると、減量中は扱う重量が落ちてしまうものだから気にしなくても大丈夫。
むしろそのくらいでおさまっているのならそのまま続けても大丈夫とのことでした！
自分の進んできた道はまちがってなかったと信じて続けていこうと思います。
また、今回の測定で僕の減量の目標が定まりました。
それは体脂肪率1桁になることです！
体脂肪率1桁なんてスポーツ選手、筋肉系の芸能人、有名なマッチョアイドルでしか聞いたことのない数字。
自分がそのレベルにいくことを鮮明に想像することは出来ませんが、日々できることを全力で取り組んでいこうと思います！！
