こんにちは藍です！
今回は節目である12ヶ月目をまとめていこうと思います。
今回はすごい結果が出たよ！！
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まずはいつも通り測定結果から↓
- 体重 60､3kg→61､9kg
- 体脂肪率 9､9％→9､0％
- 筋肉量 51､5kg→53､4kg
- 基礎代謝 1536kcal→1594kcal
今回は1ヶ月を通してクリーンバルクを実践しました。
体重が1､6kg増加したにも関わらず、
体脂肪率マイナス0､9％、
筋肉量1､9kg増加と、自分が想像していた数値を遥かに上回る結果となりました。
【もう失敗しない】バルクアップの種類とおすすめのバルクアップ方法！
この1ヶ月はたんぱく質を体重の1､5倍は絶対に確保し、それ以外の食事はクリーンなものを心がけました。
（正直家族と同じ食事を摂る中で、多少脂質を避けたくらいであまり気にせず過ごしました。）
この生活を続けてしまっていたので、ジムの組成系に乗るのが億劫なほどでした（笑）
炭水化物の量まで徹底して管理した時よりも良い数値が出るのはすごく不思議ですね。
あまり気にしすぎずに気楽に過ごしたのが逆によかったのかもしれません。
長い目で気合を入れすぎず、地道に取り組んでいこうと思います！
今の課題は胸が他の部位に比べて圧倒的に足りない事なので、この弱点を解消できるよう取り組んでいきます！
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