みなさまこんにちは！藍です！！
「今年の夏こそお気に入りの水着が着たい。」
「自信を持って鏡の前に立ちたい。」
そう思ったときに避けては通れないのが「食事管理」
食べてもいいものを選択していくよりも大切なことが、食べてはいけないものを避けること。
ダイエットの敵とも言える避けるべきメニューを把握して、効率よく最短距離で理想の自分を目指していきましょう！
※なお、大盛りのメニューは除外してあります。
ダイエット中に選択すべきメニューはこちら↓
避けるべきメニュー
第３位 特のりタル弁当
- カロリー 901kcal
- タンパク質 25､２g
- 脂質 35､９g
- 炭水化物 123､2g
人気No. 1ののり弁当をのおかずを豪華にアップグレードした「特のり弁当」
これ本当に美味しいですよね。
カロリーが901kcalとダイエットを考えている男性なら１日の50％。
女性なら70％近く摂取してしまうことになります。
３食このカロリーを摂取していたら確実に痩せるどころか太っていってしまいます。
第２位 BIGのり弁当（ナポリタン）
- カロリー 1038kcal
- タンパク質 37､０g
- 脂質 37､2g
- 炭水化物 145､０g
こちらも人気No. 1の『のり弁当』をアップグレードした『BIGのり弁当』
ここで1,000kcalを超える大物が登場しました。
のり弁当にプラスナポリタンと糖質に栄養が偏っている点もおすすめできないポイントです。
週に1度のチートデイなど食べてもいい日に選択する際はサラダなどビタミン・ミネラルを積極的に摂取するように心がけましょう！！
第１位 スペシャル洋風バラエティ弁当
- カロリー 1082kcal
- タンパク質 50､０g
- 脂質 40､６g
- 炭水化物 134､0g
洋食を中心としたおかずを中心に食べごたえ抜群の『スペシャル洋風バラエティ弁当』
ダイエットを含めたボデイメイクにはタンパク質は欠かせません。
タンパク質が50gも摂れる点は非常に優れた点ではありますが、カロリーがあまりにも多すぎます。
脂質が40gを超えている点も気になる点です。
ダイエットにコツはいかに上手く脂質と向き合うかどうか。
脂質について分かりやすく解説してある本があるのでよかったらチェックしてみて下さい！
食べてもいいメニュー カットステーキ重
- カロリー 565kcal
- タンパク質 28､4g
- 脂質 8､8g
- 炭水化物 96､4g
脂質が8､８gと圧倒的に低いのが特徴です。
食べ応えも十分にありながらカロリーも低く、脂質も抑えられるこのメニューはダイエット中にも是非選択したい一品です。
まとめ
いかがだったでしょうか。
ほっともっとのお弁当は美味しい代わりにカロリーが高いものも多くあります。
特に美味しいものを食べようとすると脂質が多くなりがちです。
脂質を避けることがダイエットの第１歩。
ダイエット成功の鍵は100点のものを食べ続けることよりも、マイナスなものを食べないこと。
1度食べてもいいもの、避けるべきものの知識を身につけると考えなくても行動に移せるようになります。
食べてはいけないものを把握して行動に移し、理想の自分を手に入れていきましょう！
今年の夏、自信を持って脱げなかった方へ。
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