みなさまこんにちは！藍です！！
コロナ禍の影響もあり、ウーバーイーツなどでの宅配、
ほっともっとなどのテイクアウト弁当の需要が高まりましたね。
今回は大手弁当チェーンの「ほっともっと」のダイエット中のおすすめメニューを紹介していこうと思います。
是非、普段のダイエット・ボディメイクの参考にしてみて下さい！
なお、今回の数値は全てほっともっと公式サイトを参考にしています。
それでは見ていきましょう！！
ほっともっとおすすめメニュー
第3位 彩・鮭わかめ弁当
- エネルギー 523kcal
- たんぱく質 24､2g
- 脂質 13､0g
- 炭水化物 80､9g
鮭ほぐし身の旨味と、ごまと青じそをブレンドした「しそわかめ」の磯の風味の相性がいい色鮮やかなお弁当です。
たんぱく質もたっぷりと含まれており、非常にバランスのいい一品です。
鮭にはオメガ3脂肪酸であるEPA・DHAが豊富に含まれており、体脂肪の蓄積を抑え、燃焼を促進させてくれる効果があります。
ダイエット中には積極的に取り入れたい食材です！
第2位 カットステーキ重
- エネルギー 565kcal
- たんぱく質 28､4g
- 脂質 8､8g
- 炭水化物 96､4g
ボディメイクをするにあたって切っても切れない関係のお肉。
たっぷり30g近いたんぱく質を摂ることができ、ボディメイク、ダイエットにぴったりです。
ダイエットを進める際の1つの基準として、1食の脂質を10g以下にするというものがあります。
カットステーキ重の脂質は8､8gとクリアしているので、安心して食べることができます
また、牛肉には脂肪燃焼効果を高めるLｰカルニチンが豊富に含まれており、非常にダイエットに効果的です。
この点もダイエットを進める際は嬉しいポイントですね！
第1位 カレー
- エネルギー 497kcal
- たんぱく質 10､9g
- 脂質 3､9g
- 炭水化物 108､4g
ダイエット中に食べられないものの代表として挙げられることの多い「カレー」
その理由は脂質にあります。
通常、カレールーには100g中に脂質が30g前後含まれますが、ほっともっとのカレーはなんと脅威の3､9g！！
ダイエット中にカレーが食べられるのは驚きです！
定期的にカレーが食べられるのであれば、ダイエットも楽に乗り切れそうですね！
少したんぱく質が足りないので、
お好みで卵などのたんぱく質をトッピングするとよりバランスのいい食事になります！
ダイエット中に食べてはいけないメニュー
スペシャル洋風バラエティ弁当
- エネルギー 1082kcal
- たんぱく質 50､0g
- 脂質 40､6g
- 炭水化物 134､0g
脅威の1000kcal越え。
これだけでダイエットをしている男性の1日の摂取カロリーの半分以上。
女性なら3分の2近く摂取してしまう計算になります。
この食生活を続けていればもちろんダイエットは成功しません。
賢い選択をして成功を掴みましょう！」
いかがだったでしょうか。
行くお店は同じでも選択するメニューでその後の人生は大きく変わります。
ダイエットの基礎を楽しく学んで理想の自分を手に入れていきましょう！
千里の道も一歩から！！
コツコツ頑張ろう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
