こんにちは！藍です！！
ダイエットをしている時にこの看板を見かけて気持ちがグラっとした経験はありませんか。
僕は通勤の際、1日2回見かけるこの看板に何回も吸い寄せられそうになりました。
（半年のダイエット期間で2、3回ほど寄ってしまいました笑）
ダイエットをしている時、どうしてもマクドナルドのハンバーガーが食べたくなる時がありますよね。
でもほとんどの人はダイエットの際取り組むのがカロリー制限と低脂質ダイエット。
高脂質のイメージがあるマクドナルドで何を頼んだら1番身体への影響が少ないのか。
そんな時に参考にできる「マクドナルド低脂質ランキング」を作りました。
ぜひ参考にしてください！
第5位 えびフィレオ
大人気コアなファンが多いえびフィレオが第5位にランクイン！
細かい成分表は、
- エネルギー 395kcal
- たんぱく質 12､5g
- 脂質 17､4g
- 炭水化物 47､7g
第5位だとまだまだ脂質は高めですね😭
ダイエット中は特に油物は控えがち。
心の栄養補給も兼ねてあえて第5位の揚げ物をいくという選択肢もアリかもしれませんね。
ぼくはえびフィレオが一番大好きです！！
第4位 チキンクリスプ
第4位はチキンクリスプ！
こちらも揚げ物がランクイン！
細かい成分表示は、
- エネルギー 345kcal
- たんぱく質 14､0g
- 脂質 15､5g
- 炭水化物 37､7g
お手頃な値段で学生に大人気のチキンクリスプ。
エビフィレオよりは低脂質にはなりますが、
個人的には食べ応えの面でえびフィレオに軍配が上がってしまいます😭
1つ選ぶとしたら、食べ応えの面を考えてえびフィレオをお勧めします！
第3位 フィレオフィッシュ
唯一の白身魚でこちらも熱狂的なファンが多いフィレオフィッシュがランクイン！
細かい成分表示は、
- エネルギー 323kcal
- たんぱく質 14､4g
- 脂質 13､9g
- 炭水化物 35､8g
ここで脂質が15gを切ってきました。
ダイエットをしている際、1食脂質15gを切っていれば他の食事に気を使えば十分ダイエットを進めることができるかなという数字です。
たまにはサクッといけちゃいそうですね！
第2位 チーズバーガー
とろけるチーズがたまらないチーズバーガーが第2位にランクイン！
細かい成分表示は、
- エネルギー 307kcal
- たんぱく質 15､8g
- 脂質 13､4g
- 炭水化物 30､8g
ここでチーズバーガーの注目ポイントは、
たんぱく質が15､8gとランキング内でトップ！
市販されているプロテインパウダーが1食約20gだということを考えると、この15､8gはボディメイクをしていきたい人には大きな味方になります。
ダイエット中の食事選びにはたんぱく質も考えていきたいですね！
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第1位 ハンバーガー
栄えある第1位はハンバーガー！！
これは想像通りかもしれませんね笑
細かい成分表示は、
- エネルギー 256kcal
- たんぱく質 12､8g
- 脂質 9､4g
- 炭水化物 30､3g
なんとここで脂質10gを切ってきました！
脂質10gといえば減量をしているトレーニーが参考にする数値。
ここまでこれば自分へのご褒美の選択肢に常に入ってくるレベル。
仕事終わり、ジム終わりなどにサクッと1つ食べてしまってもあまりダイエットに影響はないのではないかなと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか。
改めて成分を確認してみて、
マクドナルドのバーガーは思っていたよりたんぱく質が多いと感じました。
脂質もみんなが思っているほど多くなく、コンビニなどの菓子パンを食べるくらいならよっぽどマクドナルドのバーガーの方がダイエット向きだと感じました。
もし僕が今マクドナルドに行くとすれば、えびフィレオを注文するかなと思います。
もともとえびフィレオが大好きだったのがこランキングに入ってきてより好きになりました！
このランキングがみなさんの食事選びの参考になれば嬉しいです！
たまには息抜きのマックも楽しんでいきましょう！
みんなで理想の自分を目指していこう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
