今回写真撮り忘れました泣
今月はバルクアップに挑戦しました。
まずは測定の結果から
- 体重 58､2kg→60､3kg
- 体脂肪率 8､2％→9､9％
- 筋肉量 50､6kg→51.5kg
- 基礎代謝 1507kcal→1536kcal
体重増加1､9kgの内、0､9kg筋肉で増やすことができました。（約47％）
少し体重の増加量が多いかなという印象になりました。
[temp id=2]
この1ヶ月炭水化物を芋中心で過ごしました。
- 朝食 プロテイン、焼き芋200g
- 10時 プロテイン、焼き芋200g
- 昼食 鶏胸肉100g、焼き芋300g
- 15時 プロテイン、焼き芋200g
- 夕食 一般的な定食
- 筋トレ後 プロテイン、焼き芋100g
この食事を1ヶ月続けました。
焼き芋生活してよかったこと
[temp id=2]
カロリーの計算がしやすい
焼き芋を買ってきて摂りたい分量を切り分けるだけでカロリー管理ができます。
これは普段仕事をしている私にとってはとても助かりました。
持ち運びが楽
切り分けた芋をラップなどに巻けば簡単に持ち運びができます。
（私はドンキで焼き芋を買ってきてそのままその袋で持ち歩いていました）
仕事をしながらでも、少しの休憩時間にもパクッと食べられるのですごく便利でした。
シンプルに美味しい
これは私が焼き芋バルクアップをしようと思った1番の理由です。
バルクアップとは言っても無闇やたらにになんでも食べていいわけではありません。
そこで登場するのがこの焼き芋です。
以前ダイエットをした際に、ふらっと立ち寄ったドンキで焼き芋を購入し食べてみました。
甘い！！焼き芋が甘い！！
これはもはやスイーツだ！そう思いました。
これをたくさん食べられる人生はなんて幸せだろう。
そうか、これを軸にすればいいんだ。これが芋生活をすることを決めた瞬間です。
（今考えたら本当にばかばかしい理由ですね笑 でもそのくらいの衝撃だったんです笑）
デザート感覚で食事を進めることができたのでバルクアップのための食事も心から楽しめました！
焼き芋生活のデメリット
[temp id=2]
お金がかかる
僕が買っていたのはドンキで1本約170円。
平均1本250gくらいなので1日4本で680円。1ヶ月で約20,000円と少々お財布に厳しい値段になってしまいました。
このほかにも食事は摂っていたので焼き芋のみで20,000円は少し続けにくいかなと思いました。
おならが臭くなる
本当に芋を食べるとおならって臭うようになるんですね。
1日に何回もおならが出て、しかも1回1回がクサイ。。。
それでも焼きいも生活を続けてから2週間ほど経過したあたりから匂いはおさまってきました。
（それでも回数はめちゃくちゃ多かったです。。。）
ここを我慢できれば生活面ではあまりデメリットはなくなりますね！
以上が1ヶ月焼き芋生活をして感じたことです。
コスト面は自分で焼き芋を作れば解消できますし、おならも身体が慣れてこればあまり気にならなくなりました。
興味を持っていただけたら是非チャレンジして見て欲しいです！！
来月で筋トレを始めて1年になります。
この1年が無駄だったとならないように1ヶ月頑張って取り組んでいこうと思います！！
最後まで読んで頂きありがとございました！！
