こんにちは藍です！
今回はジム生活3ヶ月目を振り返っていきたいと思います！
先月に引き続きバルクアップを続けていきます！
今月は1日の摂取カロリーを3,300kcalに設定。
タンパク質量も先月の130gから最低150gに変更。
これを守った上で毎日の筋トレに励みました。
2週間目までは食べる量を多く設定しているので筋トレもガンガンできていました。
ですが3週間目に突入したあたりから急に、筋トレ中に身体の重さを感じるように。
息が上がるのが早くなり、集中力が続かない。
次のセットに向かおうとしても息が上がって身体がついてこないような状況でした。
体重を増やし過ぎたか？と不安になりながらも言われたことを淡々とこなしました。
そして迎えた計測の日
- 体重 69､5kg→72､6kg
- 体脂肪率 18､2％→20､8％
- 筋肉量 53､9kg→54､5kg
- 基礎代謝 1632kcal→1657kcal
ん？20､8％？？デブやん！！だから身体が重かったのか！
しかも増えた体重2､9kgに対して増えた筋肉量はたったの0､6kg。
完全に調子に乗って食べ過ぎました…。
トレーナーによると体脂肪率が15~18％を超えると「インスリン感受性」というものが下がってしまって筋肉を大きくするには少し不利な身体になってしまうそう。
それなら先月の段階からそうだったんじゃない！？という気持ちは押し殺してまたこれからの方針を考え直すことに。
（今思えばこの時の頑張っても増えない感覚はすごく今後のためになりました。）
今後はインスリン感受性を高めるため、脂肪が付きすぎて見てもテンションの上がらない身体から脱却するため一旦減量にチャレンジすることになりました。
人生初の減量のチャレンジ。
本格的に取り組んでいる人から見れば減量というよりダイエットくらいになってしまうかもしれませんが、全力で取り組んでいこうと思います！
