筋トレ ボディメイクにさつまいもがおすすめの理由 2021年9月23日 AI indigo日記 僕たちが日々取り組んでいるボディメイク。 ボディメイクには2つの期間が存在します。 筋肉も脂肪もつけていくバルクアップ期。 そして、筋肉を残しながら脂肪を削って …
筋トレ 筋トレ生活11ヶ月目 2021年9月10日 AI indigo日記 今回写真撮り忘れました泣 今月はバルクアップに挑戦しました。 まずは測定の結果から 体重 58､2kg→60､3kg体脂肪率 8､2％→9､9％筋肉量 5 …
筋トレ ダイエット中に参考にしたい大戸屋の低脂質メニュー！！ 2021年8月19日 AI indigo日記 藍 こんにちは！藍です！！ 家庭的なメニューが大人気の「大戸屋」 毎日食べても飽きないくらい美味しいですよね！！ この …
筋トレ ダイエット・減量中に参考にしたい！やよい軒のおすすめメニュー 2021年8月3日 AI indigo日記 藍 こんにちは！藍です！！ 全国にチェーン展開している「やよい軒」 お手頃な値段で満足出来ることで人気の飲食店です。 …
筋トレ チートデイの効果とおすすめの食べ物とは？ 2021年7月25日 AI indigo日記 最近よく耳にするようになった「チートデイ」 ダイエットの際、チートデイを取り入れた方がいいのは分かるけど、どう取り入れていいのか分からない。そもそも取り入れていいのかすら分 …
その他 カフェインが脂肪燃焼に効果的！？ 2021年7月17日 AI indigo日記 カフェインといえば1番にコーヒーを思い浮かべる方も多いですよね。 普段から飲んでいるコーヒーに含まれる「カフェイン」が脂肪燃焼に効果的なのはご存知でしょうか。 実は運 …
筋トレ ダイエットを始める前に絶対行いたい、カロリー計算の方法！ 2021年7月14日 AI indigo日記 藍 こんにちは！藍です！！ ダイエット、減量、バルクアップ。 理想の自分を目指しボディメイクを行う前に必ず行なってほしいのが …
その他 ダイエット中に参考にしたい！マクドナルドのバーガー低脂質Best5!! 2021年7月12日 AI indigo日記 藍 こんにちは！藍です！！ ダイエットをしている時にこの看板を見かけて気持ちがグラっとした経験はありませんか。 僕は通勤の際 …
筋トレ 減量生活を振り返って 2021年7月12日 AI indigo日記 みなさまこんにちは藍です！ 僕は半年間の減量を終え、今食事の楽しさを再確認しているところです。 まずこの半年間の体重の変化を見ていこうと思います。 …
筋トレ ジム生活9ヶ月目 2021年7月9日 AI indigo日記 みなさまこんにちは藍です！ 今月でとうとう減量6ヶ月目。 半年間取り組んできた減量の成果がしっかりと出せるように今月もコツコツと取り組んでいこうと思います！ 今 …
